miesnie i

Tydzień 7 Piątek Piątek: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/7/6 36-39-41kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 8/7/6 17kg 3.Modlitewnik 8/7/6 31-34-36kg Triceps: 1.Pompki tyłem 8/7/6 20kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 8/7/6 39-41-44kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 8/7/6 12kg lecimy dalej tereningiem cyklu [...]

http://www.sfd.pl/temat367367/ - podstawy ukladania diety zeby przytyc, a pewnie chodzi Ci o mięsnie a nie sam tluszcz, potrzebny jest tez trening przeczytaj ww link i uloz diete, bo to co aktualnie jesz to sam wiesz... pzodr

mam nadzieje że tylko do tego... Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=ytvLvL5T-Rk Trening nr 150 Politechnika 02.07.2010 17:-19:00 Piątek A Back Squat 3x40 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 2x150 2x150 1x160 1x160 1x160 B Front Squat 6x60 6x80 6x100 6x120 6x120 C Wyc. Na barki do nosa 8x60 8x70 8x80 8x90 8x90 D Wyciskanie leżąc 3x60 3x60 3x60 [...]

Ta "dieta " to ani na mase ani na redukcje nie jest. Poczytaj zanim weźmiesz sie za odchudzanie. Czemu masz zamiar olać siłke? Ja bym połączył trening siłowy z aerobowym - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ [...]

Ja sprobuje polaczenia Scorch+novedex. Mawashi, powiedz mi prosze, dlaczego jak ja mam 14 mm falde na brzuchu i te zyly tak srednio widac i ogolnie tonus miesniowy taki sredni, to czemu widzie na silce typow co maja napewno z 3-4 cm. falde na brzuchu a maja wyrazne zyly na lapach i te miesnie bardziej podkreslone?

Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]

Odradzam ćwiczenie 4 razy w tygodni. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację,a najwięcej czasu na nią potrzebują największe partie : klatka,plecy,uda. Jeśli chcesz doprowadzić do kontuzji,to jesteś na dobrej drodze,tym bardziej jeśli przykładasz się do tego bardziej siłowo i jesteś z niskim stażem,ale twój wybór. Pozdrawiam

ale od jedzenia mi mięśnie nie urosną a ja chce być kox więc co polecacie oprócz methanabolu? poleciłbym Ci denaturat (ten fioletowy) ale nie przesączaj go przez chleb tylko przez wafle ryzowe - daje zayebistego kopa i pompa potrenigowa utrzymuje się do 3 dni po treningu (udowodnione naukowo) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-02 19:33:44

Witam sprawa wyglada tak trenuje boks 1,5 roku i obecnie od 2 tygodni niema treningow bokserskich poniewarz jest przerwa i przez ten czas przybralem z 72kg do 75 kg ale to miesnie(cwicze ostro na silowni)no i czuje sie bardzo wolno ,jak wyprowadzam ciosy to sa one wolne a zawsze bylem szybki jak blyskawica. Moze jest to spowodowane tym ze sie nie [...]

1. Rano czyli na czczo ? Czy po prostu rano po jedzeniu ? Jezeli masz na mysli tylko porę dnia i nic więcej to nie ma różnicy. Mozesz testować różne pory, być może niektóre z nich bardziej Ci spasują. 2. Na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz dbać o mięśnie kup BCAA i mozesz biegac na czczo. Osobiscie nigdy nie biegałem na pusty [...]

do klaty dorzuć po 1s do każdego ćw na plecki daj tak mc,podciąganie,wioslo,szrugsy Face pull to na barki. na nogi dałbym tak przysiad 5s wykroki 4s uginanie/żuraw 4s łydki 5s Na barki daj większy zakre po 12-15(w pierwszym może zostać 6-12) na trica dałbym tak pompki na poręczach,wyciskanie wąsko,prostowanie na bica daj 3ćw po 3s sztanga [...]

Zastanawia mnie czy fajki mają jakikolwiek wpływ na mięśnie??? Czy przeszkadzają w budowaniu siły??? Jeśli słyszeliście coś o tym dajcie znać, bo ja tylko spotkałem sie z opinią, że to nie przeszkadza. Co wy na to??? Pozdrawiam

Jak to jest z blokerami myostatyny? Już ponad 10 lat temu obrazek muskularnej myszki zadziwił i zafascynował świat kulturystów. Wtedy to właśnie, naukowcom Firmy Wyeth, udało się stworzyć nienaturalnie umięśnione myszy. Osiągnęli taki efekt poprzez wyodrębnienie i wykluczenie genu, który jest odpowiedzialny za produkcje myostatyny. Myostatyna to [...]

Witam. Przejrzałem mnóstwo stron z podobnym pytaniem, lecz na każdej było coś innego, zupełnie sprzecznego. Chciałbym spalić troszkę tłuszczu(nie jestem bardzo zatłuszczony, ale chce mieć go jak najmniej). Postanowiłem, że mój trening(3x w tygodniu) będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. [...]

Trening na masę dla początkującego po ACT . >Poniedziałek< Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. Rozpietki 4x10 Biceps Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4x10 Uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu 4x10 Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód 4x 20-25 [...]

Witam ! Mam 14 lat.. I chciałbym wiedzieć co mogę robić żeby zdobyć mięśnie rąk.. Oczywiście wiem że najlepiej jak dla mnie robić pompki, lecz ile dziennie mam ich robić, i co ile czasu mam je robić... I jeszcze co mam robić oprócz pompek co mi wzmocni mięśnie rąk.. Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - Xirozin w dniu 2010-07-02 15:29:28

Kiedy najlepiej trenowac miesnie brzucha, (a6w) rano, po poludniu czy wieczorem ?

Faftaq co do odporności ok. a teraz wyjaśnij mi jeśli możesz jak się Glutamina ma do poziomu cukru we krwi. i spalania tłuszczu, skoro cukier jest we krwi, to poziom glikogenu wątrobowego i mięśniowego jest wysoki w tym momencie ? Czy to się jakoś przekłada, że ciężej spalić tłuszcz ? A może Glutamina powoduję przy ciężkim treningu, że mięśnie [...]

Witam, mam taki problem, że będąc na cyklu sterydowym (najpierw enan plus deka , teraz leci antek 3 tygodnie i potem wycinkowa czesc cyklu z propkiem i trenem) doznałem kontuzji. Jest to ból odczuwany pomiędzy barkiem a biocepsem podczas wyciskania sztangi w ćwiczeniach na klatkę oraz barki (nie jest to staw, bo miałem już kontuzję stawu [...]

Wiad - jakie jest lepsze ćwiczenie od przysiadów, które tak mocno rozwija masę mięśniową nóg? Bo jestem kulturystą i chcę zbudować potężne mięśnie nóg, a Ty podobno znasz lepsze ćwiczenia od siadów na rozwój nóg, więc mógłbyś je podać?